Have a STRONG DAY!
8Aug/128

Brutal gladiatorcirkel

Jag känner mig ofta stark och rätt tränad. Klumpig, stel - javisst, men ser mig ändå som mer tränad än medelsvensson. Men under vissa pass får jag en riktig reality check. Under dagens cirkel med gladiatorn Jannika fick varje station mig att känna: Jag orkar inte med en minut till av det här passet - alltså var det ett guldpass och precis den timmen jag behövde.

Fem långa stationer (en och en halv minut = en evighet!) och ingen vila mellan alla byten. Fyra eller fem varv, som vanligt när jag är trött har jag ingen koll, och lite pulstoppar här och där. Varje station innehöll i princip armhävningar, så kändes det i alla fall. Var det inte burpees eller enbart armhävningar så var det benböj-upphopp-armhävning eller grodhopp-armhävning-upphopp. Med andra ord var det både hög puls och svettfaktor under hela timmen!

Efteråt stannade jag kvar på yoga, tänkte att det kunde vara bra att töja ut, andas och komma ner i varv. Men det tyckte inte mina knän som strejkade och efter 45 minuter var jag tvungen att lämna. Börjar känna mig väldigt less över att jag skadade mig så under maran att jag fortfarande måste anpassa många övningar och min träning för att inte få problem. Var även så slut i axlarna, som också fick sig en rejäl omgång under cirkeln, att jag knappt kunde lyfta mina händer ovanför huvudet. Ska bli spännande att se hur jag mår imorgon när jag vaknar!

På fredag åker jag till Västerås och vill helst hinna med ett längre pass på cykeln samt löpning/rehab innan dess. Hoppas att Stockholm bjuder på sol för då ställs klockan på 05. Morgonträning ska ju vara en av mina starka sidor - upp till bevis!

19Jun/126

Att vara en drastisk känslomänniska

Det finns vissa saker jag älskar att älta har det visat sig. Mina skador är en sådan grej, tydligen, men jag ska försöka bättra mig.. efter det här inlägget! I lördags kändes den lugna löpningen bra och gårdagens träning gick också fint - trodde jag. Idag kom smällen. Är det inte fötterna så är det knäna, speciellt vänster baksida är svagt och ont. Idag tänkte jag för första gången att det inte var värt att springa maran, men det stämmer ju inte, eller gör det? Kommer jag bli bra i kroppen?

Det tråkiga är att jag har så mycket energi och planerar träningsveckorna utifrån en frisk kropp vilket inte håller, sedan blir jag besviken när jag inte följer min planering. Idag när jag insåg att jag var tvungen att hoppa över det planerade FM-passet för att skona knäna blev jag som en liten baby som nekades godis i en godisaffär. Satte mig i soffan och surade extremt innan jag insåg hur töntig jag var. Jag är så jäkla drastisk, tänker att jag aldrig mer kommer kunna springa, hör mig prata om mig själv "innan och efter maraskada" - är en riktig tönt med andra ord. Funderar på om jag redan nu ska tänka att jag vilar helt i en vecka för att se varje pass som blir av som en bonus istället för att jag gör mig själv besviken.

Ikväll bjöd Bloggar om träning in till en timmes Hot MOJOyoga i 38-gradig värme, det var ett skönt, mysigt och svettigt avbrott i vardagen. Tror definitivt yoga i värme är bra för mitt knä även om jag inte riktigt kunde göra alla rörelser fullt ut på grund av smärta/stelhet/you name it. Jessica, som är en solklar favoritinstruktör oavsett vad hon leder för klass eftersom hon alltid instruerar med både huvud och hjärta, konstaterade dessutom ett FM-förbud tills mitt knä är bra. Imorgon ska jag till en sjukgymnast som är specialiserad på fötter - är så jäkla nervös för hennes utlåtande. Eftersom jag är drastisk tänker jag mig såklart det värsta. Ser redan nu hur höstens lopp ställs in och så vidare. Ja, jag är en tönt!

En annan hot yoga. Thailand februari 2012.
 

18Apr/121

Yoga x2

I måndags var det ren eufori under exakt två timmar och femton minuter. Anledningen? Jag fick äntligen ha världens bästa Jessica Clarén som instruktör igen då jag gästspelar på Sats denna vecka. Måndagens första klass var spinning och dagen till ära bjöd hon på mina favoritintervaller 70/20. Det är något magiskt med just dessa intervaller - de är tillräckligt korta för att hjärnan inte ska uppfatta dem som jobba, samtidigt är de en pain in the ass.

För er som aldrig har varit på Jessicas klasser är det svårt att förklara exakt h u r bra hon är men hon har hundra procent hjärta och tajming under klasserna, och alltid grym musik! Tog ut mig något extremt då jag missuppfattat hur många intervaller det var och ett tag var min puls uppe och härjade på 190. Direkt efter hakade jag och Malin även på hennes yoga och jag fick töja ut min stela kropp vilket verkligen behövs. Stort minus att man under halva yogapasset hörde hög musik från zumbaklassen nedanför.

Idag var jag på Hot MOJOyoga för första gången och hade väldigt höga förväntningar eftersom både Monika Björn och Johanna Andersson samt deras träningsform höjs till skyarna. Jag själv kände snabbt att detta inte var någonting för mig. Kollade väldigt mycket på klockan och tyckte tiden gick långsamt. Är ju en extremt duktig svetterska (!) och det var galet hur mycket man svettades när det var 38 grader varmt i salen, kroppen var som insmord i olja. Tyckte stundvis det var skönt med värmen men känner att jag kan ta ut alla rörelser mer när salen är normaltempererad och kroppen inte är dyngsur. Men man bör väl ge nya träningsformer tre chanser innan risar eller rosar, värmen lär vara en vanesak.

Nu ska jag äta och ladda om inför kvällens TTT, tror verkligen det kan vara ett pass i min smak! Älskar att tävla!

Kan säga att jag var den som var mest påklädd under hotyogan idag, men att träna i sport-bh och hotpants är inte riktigt min grej! Högra bilden är från måndagens yoga.

3Apr/123

Stressyoga och morgonlöpning

Är fortfarande kvar i Malmö och känner faktiskt för att vara kvar - så bra har jag det här nere. Igår blev det ordentlig sovmorgon innan vi stack iväg och köpte nya skor på Stadiums rea (de har 25% på allt i butiken hela veckan). För mig blev det ett par svarta Nike Flex RN som ska invigas lite senare idag då det är dags för VIPR igen. På kvällen var jag på en stressig och hetsig yoga som jag verkligen inte uppskattade. Först tyckte jag det var för mycket andning i början och när allt väl drog igång var det i sjukt högt tempo (inte svårighetsmässigt utan bara fort), alla positioner gjordes galet snabbt och varken jag eller de andra i salen hade en chans att följa med i samma takt - vad var grejen?

Eftersom jag vaknar när alla andra i kollektivet går upp och sticker till flygplatsen kände jag att det var lika bra att gå upp med trots att klockan var 06.15 och jag är ledig. 20 minuter morgonlöpning följt av lika lång promenad i Malmös härligaste park blev en perfekt start på tisdagen. Sprang främst för att bli varm så jag kunde försöka stretcha bort bodypump-träningsvärken som verkligen sitter som en dräkt på kroppen just nu.

Jag som har svårt att få till löpningen får ta till alla småknep som går för att inte sluta springa, det som än så länge har fungerat bäst för mig (förutom att springa på kvällen) är att mixa ihop så långa låtar som möjligt så att låtbytet inte blir en naturlig möjlighet till att stanna. Det är väldigt lätt att intala sig själv att "4-5 låtar bör man klara av utan att stanna", sedan går resten av mixen på vilja. I nuläget handlar ALLT om att lura kroppen. Flåsmässigt är jag inte trött när jag stannar utan det är bara kroppen som är trött och inte vill, konstigt!

Nästa vecka ska jag stryka alla mina vanliga klasser förutom yogan och fokusera på löpningen fullt ut känner jag. Måste försöka få in 3-4 löppass i veckan om mitt lopp om en månad ska gå vägen och inte bara vara ren pain utan också lite glädje. Har även bokat in en löpdejt på torsdag och detta är en stor grej för mig för jag h a t a r verkligen att springa i grupp och med folk. När det gäller löpning är jag verkligen inte en lagspelare och har aldrig varit. Får se hur det går!

Just nu springer jag mest till
- Infected Mushroom - Becoming Insane (7.20)
- Labrinth - Last Time Knife Party Remix (5.15) (ALLTID  naturlig ökning 1.30 in! Perfekt intervall på 1 minut!)
- Madonna - Gang Bang (5.26)
- Tiësto - Maximal Crazy (4.17)
- Busta Rhymes - C'Mon (4.34)
- Röyksopp - This Must Be It  (4.41)
= 31 minuter

Eller de här låtarna om jag inte är sugen på härjig musik:
- Pretty Lights - I Know The Trouth (4.48)
- Anna Von Hausswolff - Above All (6.38)
- Jamie Woon - Spirits (3.46) (bara positiv energi här tack vare en viss Jessica)
- Kosheen - Catch (3.22)
- Timbuktu - Dansa (5.02)
- James Blake - A Case Of You (2.57)
= 26 minuter

21Mar/120

Bend it over

Har ju träningsvariationsvecka och än så länge går det finfint. I måndags blev det spinning, igår en kortare löptur och idag mötte jag upp Malin vid halv sju för en timmes Bodybalance. Var vikarie men det visade sig vara grymt bra eftersom hon körde BB 55-releasen, jag gillar verkligen den musiken! Efter jobbet blev det även yoga så idag har jag verkligen sträckt och twistat kroppen ordentligt - skönt!

Sedan jag började på mitt nya jobb har verkligen mina dagar förändrats. Tidigare kunde jag bestämma mina tider helt själv vilket innebar att jag kunde träna när som, ta ledigt en vardag för att jobba helg, sitta var som helst i Sverige osv.
Nu jobbar jag ju i princip 8-17 varje dag även om jag har flex. Detta innebär att jag i princip inte är hemma förrän kl 20 varje kväll och då ska det lagas mat, duschas och frilansjobba. Inte mycket till liv ibland men samtidigt har jag aldrig mått bättre än nu. Älskar mitt jobb, Stockholm och alla fina vänner som förgyller mina dagar!

Besöksrekord i bloggen idag.
Alla ni som hittade hit från Fitness Magazine, här har ni quizet och här de rätta svaren!

29Jan/120

Mellan tvättmaskinerna

Mellan tvättmaskinerna hinner man ju faktiskt prova sin nya yogamatta på hemmaplan och youtuba upp första bästa pass som idag föll på denna video. Lite för avancerat för mig bitvis men bra med tanke på att det var så kort tid hann jag bli rejält varm. Nu ska jag ner i tvätten igen och mellan nästa maskin blir det att diska upp och dammsuga. Har ju tidigare skrivit om min förkärlek (lathet) till att vara effektiv när jag tvättar och det fortsätter såklart. Hur yogamattan kändes? Tunn! Väldigt tunn, men mindre hal vilket alltid är något!

28Jan/120

Yogamorgon

Sov extremt dåligt i natt och när klockan ringde på 06.45 kan jag ju inte säga att jag hoppade upp ur sängen. Men upp kom jag och sen bar det iväg till Casalls butik för ett yoga med Cecilia Duberg och nio andra tjejer. Var inte så fysisk yoga (men så kan jag ju jag inte stå i huvudstående) men ett riktigt skönt sätt att vakna på. Efteråt blev det lite snack och mingel i butiken innan jag promenerade hem då t-banan strejkade.

Tog flera bilder med även min mobil strejkade då bara hälften sparades. Konstigt! Nu har jag i alla fall ett tillskott av ännu en yogamatta och det finns absolut ingen ursäkt att inte öva så att jag en dag i framtiden kan stå i de ställningarna som jag vill!