Have a STRONG DAY!
15Feb/1610

21 km snölöpning

Hörrni de senaste två veckorna har varit lite härligt kaosaktiga - när jag kom hem från Lanzarote var jag på jobbet några dagar innan det blev en jobbturné till både Göteborg, Luleå, Umeå, Östersund och tillslut landade jag hos min bästa Sara i Åre. Där drog vi i lördags det längsta långpasset det här året, en halvmara, i ett vintrigt landskap.

Jag kände mig inte direkt orolig för distansen innan eftersom jag vet att Sara är min bästa löpkompis - det blir liksom aldrig tråkigt eller tungt, oavsett distans. Dessutom längtade jag mycket efter känslan efteråt - att komma hem, nöjd, med trött kropp och liksom få leva fjällstugelivet. Och som vi levde! Melodifestivalen, drinkar och musik till efter klockan två, sedan somnade alla nöjda efter en dag med skidåkning för vissa och långpass för andra.

Nu har jag fått lite hybris och känner att 20+ km var ju inte så farligt trots att jag tränat löpning dåligt senaste tiden. En liten del i mig säger att det kanske bara är att hålla i detta och satsa på en vårmara, trots att planen egentligen är en höstmara. Vi får se!

Annika Persson Kvarnbergslöp-åreAnnika Persson Kvarnbergs Sara Rönne

27Jan/161

Mängdvecka @ Club La Santa

Jag börjar inse att det blivit en hel del timmars träning de senaste dagarna då jag på riktigt hör mig själv säga "jag är superhungrig" i ungefär var och varannan mening. Trots att jag faktiskt pressar kroppen hårt varje dag är jag förvånad över hur bra den svarar och hur mycket jag orkar. Lite sliten ja men ingen träningsvärk, tror verkligen det beror på att jag simmar efter varje tungt pass.

En anledning till att träningen går så bra just nu är definitivt för att jag bara behöver tänka på att träna, vila och äta. Fatta vilka resultat man skulle få hemma om dagarna såg ut så. Utan att flänga till jobbet, ha möten, missa pendeln och komma hem till en halvtom kyl. Kroppen känns stark här för att jag inte behöver göra någonting annat än att hålla fokus - och det är så lyxigt!

Idag har jag haft lite av en vilodag och bara kört skonsamma träningsformer (pilates, crosstrainer och simning) för imorgon är det ju näst sista dagen och då är det all in som gäller. Har jag innan pratat om att "göra mina timmar" som värsta biggest looser-deltagaren så kan jag lova att det är imorgon timmarna kommer göras!

annika la santa simning20160123_182333

25Jan/163

En dag på Club La Santa

08.00 - klockan ringer. Försöker göra någon lugnare aktivitet innan frukost, typ promenad eller yoga. Men varannan dag har jag inte orkat utan vaknat med enorm träningsvärk och hunger. Då har det blivit frukostbuffé direkt!

Club La Santa 1

09.00 Äter frukost. Laddar lite på rummet med musik.

10.00 Dagens första pass börjar. Idag blev det återigen TRX-intervaller - så himla jobbigt. Men skönt efteråt såklart!

Club La Santa 3

11.00 Efter varje styrkepass kör jag numer någon slags kondition för att inte åka på värsta sortens träningsvärk. Idag slängde jag mig i en av de tre bassängerna som finns här och simmade dryga timmen. Är så glad att det är lite folk här för ett tag hade jag nämligen hela bassängen för mig själv. Lyx!

Club La Santa 2

13.00 Här börjar jag bli jäkligt ivrig på att hitta energi. De senaste dagarna har vi kört lunch i lägenheten (ägg, tomater, knäckebröd) men idag köpte vi en sallad ute. Vet i tusan vad som hände med bilden, helt plötsligt såg alla matbilder blöta ut - men god var den i alla fall.

sallad club la santa

14.00 Hann med 30 minuter i solstolen, höll på att somna men det gick ju inte..

15.00 För klockan tre var vi nämligen bokade på SUP - Stand Up Paddling. Jag har testat det förut och tyckte det var kul, den här gången var det mycket kortare brädor vilket gjorde det mer vingligt och utmanande. Vågorna här är inte att leka med, surfarparadis - men som tur var finns även en liten vik där vi höll till och där var det vågstilla.

Club La Santa 4

Här hängde alltså INTE vi..

Club La Santa 5

16.30 Det börjar bli dags för dagens sista träningspass och här blir det ofta dubbelpass eller ett långpass. Idag stod jag nästan 1.5 timme på crosstrainern på gymmet (bra för det mentala) men annars kan det lika gärna bli bodypump följt av yoga eller en cirkel följt av löpning.

19.00 Stort fokus på energi igen. Vi äter i hotellets bufféresturang och jag måste säg att maten på Club La Santa är bättre än på Playitas. Utbudet är inte lika stort men allt smakar faktiskt gott. Ofta är jag så trött att jag varken orkar  sitta länge (det gör jag ju inte annars heller) eller äta speciellt mycket. Dumt att vara hungrig men för trött för att äta. I med energi så gott det går i alla fall!

20.00 Jobbar/läser bok/kollar på en serie/bloggar eller hänger på balkongen.

23. Godnatt. Somnar som en stock - men ser fram emot en ny dag i värmen!

Postat i: Resor 3 Kommentarer
23Jan/160

Träningsvecka på Club La Santa

Det känns fantastiskt att få träna en hel vecka i solen efter att januari börjat med två veckors förkylning. Jag har tidigare varit på Playitas fyra gånger men nu blev det premiär för Club La Santa på Lanzarote. Anläggningarna liknar varandra; två stora träningskomplex mitt ute i ingestans med stora möjligheter till både kondition och styrka samt egen träning och gruppträning.

Igår kom vi till hotellet på eftermiddagen men hann med en rörlighetsklass, en coreklass samt att jag även stod på trappmaskinen. Denna vecka har jag faktiskt bestämt att köra runt 40 minuter trappmaskin varje dag - just för att en vän till mig inspirerat mig så med sin trappmaskinsträning. 40 minuter per dag är inte mycket men på en vecka hinner det faktiskt bli 4.5 timme. Något jag redan (dag 2) känner av i vaderna!

Till skillnad från Playitas så tycker jag Club La Santa kör mer klasser med vikter och redskap vilket jag gillar. Annars påminner anläggningarna om varandra väldigt mycket. Club La Santa är dock större och har exempelvis 3 stycken 50-metersbassänger, en 400-meters löparbana i hotellets mitt samt att mycket utrustning ingår i priset (på måndag ska jag exempelvis köra SUP. Här är även cyklar gratis att låna vilket skiljer CLS från Playitas). En stor skillnad är även danskarna, vi har än så länge inte hört någon prata svenska på hotellet utan här är nog 90% från Danmark. På Playitas är det mer mixat.

Imorse började vi dagen med TRX i solen - så härligt att få svettas under blå himmel och till varma vindar. Sedan blev det rörlighet, bodypump, promenad och trappmaskin. Var så trött under middagen att jag knappt orkade äta. Tur det är semester så man kan vila i solstolen mellan klasserna, eller bestämma att man äter när man orkar. Vet knappt hur morgondagen ser ut men har för mig att jag är bokad på cirkel och core. Sedan vill jag simma. Och springa. Men vi tar en dag i taget!

Club La santa
club la santa bodypump

13Dec/151

Min söndag i bilder

Lucia betyder frukost med extra piff. Jag gjorde i ordning en enkel apelsinsallad med passionsfrukt och hackad mandel + vörtbröd med årets första julskinka! Mums!

luciafrukost

Sedan åkte jag ut till jobbet, men inte för att jobba utan för att flyga till Kiruna där jag ska vara till på tisdag. Det var magiskt att landa till rosa solnedgång. Älskar Norrland!

Kiruna flygplatskiruna airport

Åkte buss till hotellet och var så ivrig på allt jag ville göra att jag var tvungen att skriva en to do list. Där stod bland annat: fixa lunch, gymma på hotellgymmet, basta, springa i snön, förbereda jobbdagen och se norrsken! Började med att köpa med mig en sallad och som alltid på hotell käkar man direkt i sängen, mycket mysigt! Sedan jobbade jag någon timme innan det var dags att se hur gymmet såg ut.

gym scandic kiruna

Det var inte stort och inte superbra utbud, men helt okej. 40 minuter med fokus på armar och rygg blev det - sedan var jag så varm att det planerade bastun inte alls lockade. Någon timme till framför datorn blev det innan jag tog på mig alla kläder jag hade för att gå ut på norrskenspromenad. Trodde jag i alla fall för något norrsken dök inte och efter 1.5 timme utomhus i -17 kände jag att det fick vara nog. Tur det kommer en dag imorgon igen, då ska jag gå ny norrskensjakt. Att en dag få se det står verkligen på min bucket list.

annika persson kvarnbergs - kiruna

19Okt/151

Slutstressat!

I fredags när jag packade ner datorn i väskan och skulle gå från jobbet sa en kollega till mig "Annika, jag lovar dig att mejlen finns kvar även på måndag, jobba inte i helgen - lova mig det!" - och då insåg jag att allt var ju faktiskt sant. Så jag lät datorn stå kvar på mitt skrivbord och istället njöt jag av en lätt väska över axeln.

Hoppade på första bästa tåg till Västerås och såg till att ha två fantastiska dagar med mamma. Milslånga promenader, mängder av te i soffan, för många värmeljus i alla husets rum, sovmorgon, spabehandlingar på Hotel Plaza, bastu, bubbel - ja ni hör: en riktig feelgood-helg!

När jag var tillbaka på jobbet imorse lovade jag mig själv att inte stressa en enda dag denna vecka, oavsett vad som kommer hända. I de banorna skulle jag absolut inte tänkt om jag inte fått en lugn helg. Det här blir spännande känner jag - tror definitivt jag stressar för mycket generellt. Som uppladdning inför maran (1 vecka kvar - hjälp!) känns det på sin plats att inte pressa kroppen mer än lagom!

björnönannika persson kvarnbergsannika persson kvarnbergs-plaza spaUtsikten från bastun på 23e våningen!

 

Postat i: Resor, Tips 1 kommentar
10Aug/152

Ö till Ö – Blidö style

I fredags var det långpass i Stockholms skärgård som gällde. Jag började med en lång frukost i solen.

frukost

Sen var det dags för den obligatoriska rullningen innan och efter långlöp. Självklart var rullen med till landet!

rulla

Var lite orolig hur passet skulle gå då jag vräkt i mig godis kvällen innan - brukar springa bäst utan sockerchock dagen innan. Den energi jag hade för dagen kom dessutom enbart från godispåsen i form av choklad - var liksom sockermätt när jag vaknade på morgonen och inte alls sötsugen. Men som tur var hade jag även några russin i min camelbak.

energi

Johan släppte av mig dryga 2 mil bort och sa "Ta dig hem på bästa sätt" - och så åkte han iväg. Jahaja...

whooot

Sprang i princip på hela ön Yxlan och fick sega backar på köpet. Efter 14 km tog Yxlan slut och det var dags att åka färja över till Blidö igen.

yxlanaurora

Gjorde ett snabbstopp på affären och köpte mjölk som jag la i ryggsäcken. När jag kom hem svepte jag en halvliter innan Johan (som fått instruktioner) drog ut mig på promenad för att fortsätta hålla benen igång.

mjölk

Efter en dusch, mat och någon timme i solstolen var jag människa igen och det var dags att ta tag i kvällens äventyr: middag på Högmarsö krog, tre färjor bort. Vi hoppade på cyklarna och började trampa.

cyklingannika1

Vi fick cykla allt vi kunde mellan färja ett och två eftersom de går med halvtimmestrafik och vi inte orkade vänta, och när alla bilister från första färjan nått färja två så åker den. Oj vad vi trampade - och när vi hann fick vi tummen upp av bilisterna. Så kom vi till Högmarsö krog där Tommy Nilsson även spelade. Jag beställde vegoburgare, har börjat göra det mer och mer faktiskt. Hade svårt att äta upp, tycker det ofta går trögt efter långpass.

högmarsöburgarehögmarsö-streetart

Strax innan 22 trampade vi hemåt. Vi tajmade solnedgången perfekt på ena färjan och på sista färjan kom stora kryssningsbåtarna precis framför. Fin kväll!

johansolnedgångtallink