Have a STRONG DAY!
31Okt/110

Fyra frukostar

Jag har försökt att lägga lite mer energi på dagens första mål, frukosten, under de senaste dagarna. Det här har jag ätit:


fruktsallad med keso och nötter + proteinmuffins. Fruktsallad + äggmacka.

Leverpastejsmörgås, avocado med keso + ägg. Keso och flingor + leverpasstejsmörgås.
Måste sticka iväg till min kurs, men även denna vecka ser ut att bli riktigt kul, speciellt helgen då jag åker till Zara!
Måndag: Kurs, frilansjobb, träning: spinning
Tisdag: Frilansjobb, träning: styrka + IW
Onsdag: Kurs, frilansjobb, träning: spinning
Torsdag: möte med Pr-byrå, ledig!
Fredag: Åker till Göteborg och Zara!
Lördag: Minglar och tränar på The Convention
Söndag: Till sthlm igen! skriver ut frilansjobbet från lördagen
31Okt/110

Fyra frukostar

Jag har försökt att lägga lite mer energi på dagens första mål, frukosten, under de senaste dagarna. Det här har jag ätit:


fruktsallad med keso och nötter + proteinmuffins. Fruktsallad + äggmacka.

Leverpastejsmörgås, avocado med keso + ägg. Keso och flingor + leverpasstejsmörgås.
Måste sticka iväg till min kurs, men även denna vecka ser ut att bli riktigt kul, speciellt helgen då jag åker till Zara!
Måndag: Kurs, frilansjobb, träning: spinning
Tisdag: Frilansjobb, träning: styrka + IW
Onsdag: Kurs, frilansjobb, träning: spinning
Torsdag: möte med Pr-byrå, ledig!
Fredag: Åker till Göteborg och Zara!
Lördag: Minglar och tränar på The Convention
Söndag: Till sthlm igen! skriver ut frilansjobbet från lördagen
29Okt/110

Invigning dag 2

Dag två på Sportlife Tegnérgatan bjöd på nästan tre timmars träning, men redan efter 3 minuter ville jag faktiskt ge upp, helt ärligt. Kl 10.00 drog Indoor Walking igång och jag har bara testat det någon gång förut, men hade förträngt hur jobbigt det är. Benen kändes stela efter gårdagens träning och redan efter tre minuter kände jag att jag inte hade roligt och dessutom var trött. Men när jag blivit lite mer varm gav det efter och sedan flöt klassen igenom snabbt! Riktigt jäkla bra och effektiv träning. Ska försöka få in 1 pass på minst 30 minuter per vecka.

Paus och häng i repan där det blev snack med Louise om mina zumbaproblem haha, sedan blev det min älskade pump som inte alls var speicellt älskvärd då jag var tvungen att sänka vikter. Efter några låtar med samma vikter som jag hade när jag tränade pump regelbundet för ca 2 månader sedan (galet länge! får skylla på alla löplopp!) insåg jag att det inte skulle hålla. Bara inse att man inte är lika uthållig när man inte kör regelbundet - det ska vi ändra på! Efter pumpen avslutade dagen med bodybalance och äntligen fick jag ha mina yogabyxor - som jag faktiskt använder till allt annat utom det!

I eftermiddags kom Daniel hit och nu ska han bo här 2-3 dagar, mysigt! Ikväll är han på killmiddag och jag vet inte riktigt om jag bara ska vara hemma och se "Så mycket bättre", ta en sen öl med Pernilla som är i Stockholm eller åka till Karolinska för att hänga med Petter som tyvärr lagts in igen, förhoppningsvis får han åka hem ikväll.
Fick med mig hem lite proteinshakes som jag inte sett tidigare. Smidigt att de är färdiga i en flaska, annars brukar man mest få påsar och så måste man själv hålla på och mäta upp, hälla i flaska som måste diskas ur osv.
29Okt/110

Invigning dag 2

Dag två på Sportlife Tegnérgatan bjöd på nästan tre timmars träning, men redan efter 3 minuter ville jag faktiskt ge upp, helt ärligt. Kl 10.00 drog Indoor Walking igång och jag har bara testat det någon gång förut, men hade förträngt hur jobbigt det är. Benen kändes stela efter gårdagens träning och redan efter tre minuter kände jag att jag inte hade roligt och dessutom var trött. Men när jag blivit lite mer varm gav det efter och sedan flöt klassen igenom snabbt! Riktigt jäkla bra och effektiv träning. Ska försöka få in 1 pass på minst 30 minuter per vecka.

Paus och häng i repan där det blev snack med Louise om mina zumbaproblem haha, sedan blev det min älskade pump som inte alls var speicellt älskvärd då jag var tvungen att sänka vikter. Efter några låtar med samma vikter som jag hade när jag tränade pump regelbundet för ca 2 månader sedan (galet länge! får skylla på alla löplopp!) insåg jag att det inte skulle hålla. Bara inse att man inte är lika uthållig när man inte kör regelbundet - det ska vi ändra på! Efter pumpen avslutade dagen med bodybalance och äntligen fick jag ha mina yogabyxor - som jag faktiskt använder till allt annat utom det!

I eftermiddags kom Daniel hit och nu ska han bo här 2-3 dagar, mysigt! Ikväll är han på killmiddag och jag vet inte riktigt om jag bara ska vara hemma och se "Så mycket bättre", ta en sen öl med Pernilla som är i Stockholm eller åka till Karolinska för att hänga med Petter som tyvärr lagts in igen, förhoppningsvis får han åka hem ikväll.
Fick med mig hem lite proteinshakes som jag inte sett tidigare. Smidigt att de är färdiga i en flaska, annars brukar man mest få påsar och så måste man själv hålla på och mäta upp, hälla i flaska som måste diskas ur osv.
28Okt/110

Invigning Sportlife Tegnérgatan

Ångrar inte en sekund att jag sålde mitt WorldClass-kort när jag idag klev in på Sportlife Tegnérgatan. Stora ytor för funktionell träning, splitternya maskiner och bra avskildhet för konditionmaskiner. Jag körde spinning och zumba och blev så lättad när jag insåg att det gick kanon trots att jag har lite hosta kvar. Dessutom kände jag mig stark, konditionen finns kvar tack och lov! :)

Imorgon ska jag dit igen och jag längtar redan. Att de kommer ha öppettiderna 05-23 gör det hela ännu bättre! I entrén fanns även en fin buffe uppdukad men efteråt kände jag mig för svettig för att ha ro att slå mig ner, får bli en annan gång!

Var fräck nog att låna de två första bilderna av Sara, har ni inte hittat till hennes blogg än så gå in pronto, sen är ni fast!
28Okt/110

Invigning Sportlife Tegnérgatan

Ångrar inte en sekund att jag sålde mitt WorldClass-kort när jag idag klev in på Sportlife Tegnérgatan. Stora ytor för funktionell träning, splitternya maskiner och bra avskildhet för konditionmaskiner. Jag körde spinning och zumba och blev så lättad när jag insåg att det gick kanon trots att jag har lite hosta kvar. Dessutom kände jag mig stark, konditionen finns kvar tack och lov! :)

Imorgon ska jag dit igen och jag längtar redan. Att de kommer ha öppettiderna 05-23 gör det hela ännu bättre! I entrén fanns även en fin buffe uppdukad men efteråt kände jag mig för svettig för att ha ro att slå mig ner, får bli en annan gång!

Var fräck nog att låna de två första bilderna av Sara, har ni inte hittat till hennes blogg än så gå in pronto, sen är ni fast!
27Okt/110

Mat-torsdag

Känns som halva min dag kretsat kring mat. Gjorde en ordentlig handlingslista och gick till Maxi, ngn timme senare var 800 kr draget på kortet och kassarna uppackade. Rätt stor skillnad före och efter i kylen! Nu har jag precis en plåt med proteinmuffins i ugnen, perfekt mellis som känns lite festligare ibland. Gjorde även en stor skål med fruktsallad. Är med andra ord redo för en bra helg med sund mat och Sportlifes öppning imorgon! :)

För 8 muffins, blanda ihop:

- 5 ägg (vispa hårt). Egentligen ska det vara enbart äggvitor men jag ser ingen anledning till varför man ska hoppa över gulan, kroppen behöver den med! Att dissa gulan kan hollywoodstjärnorna hålla på med..
- 250 gr lättkesella
- 2 ½ tsk bakpulver
- 5 skopor (100g rent protein) proteinpulver
- ev. smakextrakt
- valfria bär

Vispa ihop alla ingredienser, häll i muffinsformar, lägg några bär i varje form & grädda i ugnen (150 grader) i 20-25 min. Muffinsen kommer såklart inte smaka muffins utan mer ägg-nyttighetsbröd med lite smak!



före och efter!